Eiweißbedarf einfach berechnen – warum das so wichtig ist Eiweiß, oder Protein, ist einer der wichtigsten Nährstoffe für unseren Körper. Es trägt zum Aufbau und Erhalt der Muskulatur bei, unterstützt das Immunsystem, hält lange satt und ist für viele...
Wofür ist dieser Kalorien- & Makro-Rechner?Mit ein paar Angaben zu Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht, Job/Alltag und Sport ermittelt der Rechner deinen täglichen Energieverbrauch (TDEE) und schlägt passende Makros vor. Die Ergebnisse sind Näherungswerte, keine...
Prostock-studio/shutterstock.com 1. Protein- und Ballaststoffreiche Snacks: Wähle Snacks, die reich an Eiweiß und Ballaststoffen sind, wie Nüsse, Samen, griechischer Joghurt oder Gemüsesticks. Sie sorgen für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl. 2. Regelmäßige...
Dragon Images/shutterstock.com Wenn du nach effektiven und gesunden Optionen für deine gewichtsreduzierende Diät suchst, bist du hier genau richtig. Unten findest du eine sorgfältig zusammengestellte Tabelle mit Lebensmitteln, die reich an Eiweiß und arm an...
Proteinreiches Low-Carb Brot Proteinreiches Low-Carb Brot Vorbereitungszeit: 10 Min. | Backzeit: 45-60 Min. | Portionen: Mehrere Scheiben Zutaten 250 g Magerquark 100 ml Wasser (oder Milch für mehr Geschmack) 5 Eier 100 g gemahlene Mandeln 100 g gemahlene Leinsamen 50...
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